退休临近，我就想好了，退休千万不能老待在家里，一定要回归集体，吸收养料，调整心态，丰富生活内容。“假若只有一次选择，我选择健康。”别无它求。

退休后的活动我比较注意动静结合，脑力体力结合，户外户内结合，集体与个人结合。这样容易取得效果，促进身心健康。

我幸运的是刚退下，在老干办及有关同志的引领下，很快进入了角色。

（一）活动的内容

1、一退休我就攻我的弱项，上书法班，进所“夕阳红”合唱团。

晨练不间断，有人称颐和园是我的“后花园”，非典后，晨练改为圆明园，“百练步为先”我尝到了甜头。

近几年又增加：①太极柔力球：“先引后发 ，借力打力”，玄妙之极.②京剧班：京剧是一种文化，它博大精深，魅力无穷，是中华民族的独具特色艺术之宠，大放异彩的珍品，我能接触到一点皮毛，又有人教真是幸运.③书法班：楷、行、隶、草我都写了写。毛主席给书法家于立群信中说：“写书法可以修养脑筋，转移精力，增进健康是一件好事。”我现在只能是有一星点长进。现在参加所新书法班.④学了四年书法班现改为“诗词欣赏班”，有古代文学，其中诗经、汉赋离骚、战国策等，唐、诗、宋、辞太广太深，我如同“刘姥姥进大观园”。

另外，这几年，我每天必看中央电视10台的“百家讲坛”。我有些入迷，听课是一种享受。

我每天必读书刊、报纸，家订的有“北京日报”、“北京青年报”、“参政消息”、“晚报”等八种。每天必看，不然吃不香、睡不稳，如同上烟瘾似的。

从三月份，我几乎每天去游泳。

2、每天都感到时间不够用，有人戏称我为“事忙”。每天动脑子、舒筋骨，已成习惯，自然促使精神愉快，两者相铺相成，我本着  “与人无争，与己有求，决无奢望”。为此，有人戏称我“傻乐活”。老话说的好“动则不衰，乐则长寿”，“快乐处之有，全凭自己找”。

3、由于我参加活动较多，有人从爱护我，担心我负担过重，影响身体。我有同感，要调整减缩一些活动项目。我终究老了，将来再搬出中关村，老伴身体不好，我要调整，希望有关同志谅解、支持。我们常说：“生命在于运动”，这要正解理解，应该是“生命在于调节自身生理平衡”。

（二）对于参加集体活动，我有个愿望：

退休了，无官一身轻，一心想平平淡淡过日子，自娱自乐，不争良好，只求一般，能跟上趟就行。我这个愿望，与活动的组织者有矛盾。比如在合唱团，不久就让我领唱、独唱，使我这个“双重身份”的人，干与不干，十分为难。干的当中，内心不愉快。唱歌我基础差、水平低，但在干的当中，我比较刻苦学。在家中练，老伴看到我难受的样子，着急说：“别领唱了，给金子也不唱”，我在合唱团说了，同志们笑着说：“给你金子，你可真不敢唱”。其它活动，也有这样的事例。我真乐意平平淡淡过日子，又离不开集体。难呀！

（三）活动的目的：学知识，开眼界，促进身心健康。

1、能不能做到，主导权在自己。通常讲，我们少年是交给父母、青年时交给组织、现在老年交给自己。晨练时一位老年园友常给我讲：“自己疼自己，不算没良心”，我们把握好自己，是给孩子造福。

2、我从青年时就铭记“知识就是力量”。这些年，“知识就是健康”我牢记在心，现就此谈些体会。

（1）退休后，切不可忽视接受“再教育”，不断以新知识充实自己头脑，做到“活到老，学到老”。这也是一条养老的古训。要吃苦，苦中求乐，使我们晚年生活充实愉快。

（2）老年人学习，不求名利，求得知识就是健康，它是保持思想常新，与时俱进的根本途径。不然就落后时代。这也看不惯，那也瞧不上，实是“庸人自扰”，不会有好心情，好身体。

（3）学习是填补空虚的良方，帮助我们找到解决问题的钥匙和找到自己开心的思维方式，保证心平气和的诀窍。总之，学习越多，知识越丰富，活得越有滋味。

下面谈谈我碰到的一些事例，促使我反思。比如，在晨练时与几个老人间谈，他们半开心的讲：一晨练，就高兴，劲使不完，回去一看书报，劲就不知跑哪啦，脑子木，想睡。我不是看不起他们，也没必要。我常想，人类是由肉体和精神两部分组成的高等动物，五谷养身体，书籍知识养精神，缺一不可。

我们经常看到一些同志遇到与己有关的不平事，埋怨气愤，造成心理不平衡就要找同志帮助，退休在家，找人不方便，就得主要靠自己、靠觉悟、靠知识武装自己。“埋怨是心灵的毒瘤”，情绪低落时，人体的抗癌功能会衰退到20%以上。几年前有人给我讲六个字“看不惯，想得通”，看似文理不通，实质是充满辩证法，我受益匪浅。

（4）知识到处有，就看我善于不善于把它作为一种爱好来培养，把爱好作为一种追求知识来对待，“知识就是健康”比如音乐，古代名医讲：“乐者药矣！”长寿需要音乐，音乐既是一种艺术也是一种非常有效的心理治疗手段。古人还讲以音乐解闷，听曲消愁，有胜于服药老矣！我这种音乐细胞少的人，都有了点体会。

总之，我愿：不落伍，心不老，学不止，心地宽。